大転子が身体に与える影響5選

お尻が大きく見えることや下半身が太って見えるなんてこと思ったことはありませんか？

もしかしたらそれは大転子の出っ張りが原因かもしれません。
大転子が出っ張ることで太ももが横に張り出し太って見えることがあります。

そこで今回は大転子の出っ張りについてご紹介していきます。

大転子とは

大転子とは股関節の横あたりにあり、少し出っ張った骨のことで太ももの付け根あたりにあります。

大転子は多くの筋肉の付着部でもあり姿勢や、歩行に大きく関与する骨になります。

痩せ型の方は大転子が目立つことがあるので出っ張りが気になる方も多いと思います。

大転子が出っ張る原因

○骨盤が外向きに開いている

骨盤が外側に開くことで大転子が外に引っ張られて、出っ張ってみえます。

座り方やガニ股などの日常の癖が原因につながることもあります。

○股関節の外旋、外転筋の弱まり

中臀筋、小臀筋などのお尻の外側の筋肉が弱ってたり、
うまく使えていないと骨盤の安定性が失われ、大転子が横に出っ張ってしまいます。

○大腿骨が外側にねじれている

太ももが外側にねじれていることで大転子も一緒に外側に飛び出す感じになります。
長時間内股座りや女の子座りをする方は注意が必要です。

○片足に体重をかける方

片方の足に重心をかけて立つ癖がある方や足を外側に流すように歩く方は大転子が出っ張りやすくなります。

大転子の出っ張りによる身体の影響

○骨盤の歪みや傾き

大転子が出っ張っている場合骨盤が外旋、後傾し左右非対称になっていることが多くみられます。
その影響から腰痛や股関節痛、生理痛などにつながります。

○下半身太り

股関節には太いリンパや血管が通っているため、
骨盤が歪み股関節が硬くなることでリンパや血液の流れが悪くなります。
そのため、下半身のむくみや冷え、太ももの外側やお尻が大きくなるなどのことにつながります。

○歩行の崩れ、疲れやすい

股関節の動きが悪くなり、歩き方が崩れたり、疲れやすくなったりします。

○姿勢不良

骨盤は身体の中心にあるため、そこが崩れることで、猫背や反り腰など姿勢不良も伴います。

○見た目

大転子が外側に出っ張ることでお尻や太ももが強調されることがあります。
綺麗な格好をしても骨盤周りが気になることがあると思います。

大転子の出っ張り改善

○ストレッチ

股関節や骨盤周りのストレッチを行いしっかりと筋肉を緩めてあげましょう。

そうすることでむくみや冷えなどの改善にもつながります。

○筋トレ

中臀筋や内転筋などの筋肉のバランスを整えることで大転子の出っ張りの改善につながります。

○日常の癖を意識する

日常的に内股や女の子座りなど股関節や骨盤に負担がかかるようなことを意識してやめてみましょう。

○骨盤矯正

骨盤矯正をすることで開いてた骨盤が閉じたり、大腿骨のねじれを改善することができます。

他にも骨盤矯正を行うことで、腰痛や股関節痛、むくみ、冷え、生理痛など様々な症状の改善につながります。

まとめ

昔から大転子の出っ張りが気になっていたけど改善方法がわからないなどの方が多いのではないでしょうか？

あまり気にならない方もいるとは思いますが大転子の出っ張りを改善することにより、
スタイルが良く見えおしゃれすることが楽しくなるかもしれません。

改善したいけどどうしたら良いかわからない方や
ストレッチやトレーニングは自分だけでは続かないという方は
ぜひ前橋miraie鍼灸整骨院へご相談ください！

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