寒さが厳しくなるこの時期はお身体のケアが大切です！

冬になるとなんとなく身体が重い、疲労が抜けない、首肩や腰が辛いなどのお声が増えてきます。

実はこれは寒さからきているだけでなく、お身体の中で起きている変化が関わっています。

そこで今回は『なぜ寒くなると不調が増えるのか』『ケアすることのメリット』などをご紹介していきます。

寒さで起こる4つの身体の変化

○筋肉が硬くなりやすくなる

寒さを感じることで無意識に身体がギュッと力んでしまいます。
そのため筋肉が縮こまり、血流が悪くなります。

その影響から、、、

・肩こり

・腰痛

・背中の張り

・首の痛み

などの症状が出やすくなります。

筋肉が冷えることで、暖かい時期に比べて同じ動きでも怪我をしやすくなります。

○血流悪化

寒くなると血管が縮み血流れがゆっくりになります。

そのため、、、

・手足の冷え

・むくみ

・だるさ

・疲労感

が起こりやすくなります。

血流が悪くなると筋肉に酸素や栄養が届きにくくなるため、
回復力も低下し、痛みが治りにくくなります。

○自律神経の乱れ

冬は気温差が大きく、日照時間も短くなりこの環境が自律神経に負担をかけてしまいます。

・寝ても疲れが取れない

・気分が落ち込みやすい

・朝起きるのがつらい

・頭痛やめまい

などの不調が増えます。

○免疫力が低下しやすい

体温が1℃下がると免疫力は約30%低下すると言われており、風邪をひきやすくなります。

冬のケアはとても大切

冬にケアをすることで春先の体調がとても変わり、そしていつも以上に身体が変化しやすいです。

○凝り固まる前に筋肉をほぐせる

冬は筋肉が固まりやすいため、
コリや痛みが強くなる前にメンテナンスすることが1番の予防につながります。

○血流を良くすることで症状の改善を早める

施術することで筋肉が緩み、血行が良くなると、、

・冷え

・むくみ

・だるさ

・コリ

が一気にかるくなります。

○春の不調を防げる

冬の間に疲労が溜まってしまうと、春先にかけて、、、

・自律神経の乱れ

・倦怠感

・気圧による頭痛

などが感じやすくなります。

ですが、冬にケアを続けた方は季節の変わり目を楽に過ごせる傾向にあります。

自身でできる4つのケア

○首肩をゆっくり温める

タオルをお湯で温めたり、ホットパックで首や肩を温めるだけで血流が改善されます。

○湯船にしっかり浸かる

シャワーのみでは身体の芯まだ温まりにくいため、10〜15分程度の入浴がおすすめです。

○軽いストレッチ

朝や寝る前に1〜2分で大丈夫です。

深呼吸しながら行うことが大切です。

○寒い日の外出は首を守る

首、手首、足首はとても冷えやすいので、マフラーなどをして寒さ対策をしましょう。

まとめ

寒い時期はどうしても身体に負担がかかり不調を感じやすくなります。

ですが、このタイミングはケアの効果を実感しやすく、身体を整えるチャンスです。

筋肉のコリをゆるめ、血流をよくし、自律神経を整えることで冬の不調を軽減することができます。

年末に向けて忙しくなる方も多いと思いますが、身体を休めることも大切です。

お身体の痛みやだるさ、疲労感、首肩こりなどを感じている方は
ぜひ前橋miraie鍼灸整骨院へご相談ください！

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