最近疲れやすいと感じる方は秋バテかも？その原因と予防法

最近身体がだるい、朝起きるのが辛い、胃腸の調子が良くないなどの不調を感じていませんか？

もしかしたらそれは秋バテかもしれません。

最近は暑い日が多く秋がとても短いと言われていますが、
夏の疲れが出やすいこの時期はとても身体の不調を感じる方が多くいます。

そこで今回は秋バテの原因や対策などについてご紹介していきます。

秋バテとは

秋バテとは夏に溜まった疲労や冷え、そして秋は朝晩は比較的涼しく日中は暑いなどの気温差によって、
自律神経や内臓の働きが乱れることがあります。

夏の疲れが出やすいのは9〜10月に多く見られます。

秋バテが起こる主な原因

○寒暖差による自律神経の乱れ

秋は朝晩と日中の気温差が大きく、体温を調節している自律神経に負担をかけます。
調節がうまくできないことで冷えやだるさ、頭痛につながります。

○冷たい飲食による胃腸の弱り

夏に冷たい飲み物や身体を冷やすような食べ物をよく食べていた方は胃腸が冷え、
消化機能が弱ったままの状態になります。
そのため、食欲不振、便秘、下痢なども不調が現れます。

○夏の疲労

強い日差しや冷房による冷えなどで身体は気がつかない間に疲れています。
秋になり、涼しくなってきたタイミングで疲労が一気に表に出ることがあります。

○東洋医学からの視点

東洋医学では秋は肺と胃腸に影響が出やすいと言われています。
肺は呼吸や皮膚に影響を与えるため咳や喉の不調が増えやすい時期になります。

秋バテの症状

・疲れやすさ、だるさ

・頭痛

・めまい

・首肩こり

・食欲不振、便秘、下痢

・喉の乾燥

・咳

・朝起きられない

・睡眠の質が悪い

・気分の落ち込み

・集中力低下

など不調が見られます。

夏バテの次は秋バテと思う方も多いと思いますが、秋バテは夏の疲れからくることが多いです。

秋バテ予防には、、、

○食生活で胃腸を整える

・冷たい飲食物を避け、温かいスープなど身体が温まるものを食べるように意識しましょう。

秋の旬の食材で栄養を補いましょう。

・さつまいもやかぼちゃ

　→胃腸を温める

・きのこ類

　→免疫力をサポート

・さんま

　→疲労回復

・梨

　→喉や肺を潤す

○自律神経を整える

就寝と起床時間をバラバラではなく一定にし、朝起きたらカーテンを開けて日差しを浴びるようにしましょう。

○適度な運動

ウォーキングやストレッチなどの軽めの運動で血流を改善し、
深呼吸も取り入れながら酸素をしっかり取り込むようにしましょう。

○入浴

入浴により身体を温めることで睡眠の質が上がったり血行が良くなることがあります。

シャワーだけで済ませず15〜20分程度湯船に浸かるようにしましょう。

まとめ

秋バテは夏の疲れや気温差による自律神経の乱れなどが大きな原因となります。
身体の疲れやだるさを気のせいと思わずしっかりケアすることが大切です。

自律神経を整えることで、だるさや疲労感、朝スッキリ起きられないなどの
不調が軽減されることがあります。

また、自律神経は胃腸にも影響を与えることがあるので
胃腸の不調を感じる方は自律神経を整えることが大切になります。

自律神経の乱れが気になる方や胃腸の不調、だるさ、疲労感などの
症状でお困りの方はぜひ前橋miraie鍼灸整骨院へご相談ください。

ご予約はLINE・お電話からお気軽にご連絡ください

住 所	〒371-0847 前橋市大友町2-25-14
診療時間	10:00〜20:00
定休日	月・日