美肌とダイエットには白湯がおすすめ！

2025.03.10 2025.03.10

前橋miraie鍼灸整骨院

ブログ作成者

土屋龍一
（つちやりゅういち）

前橋miraie鍼灸整骨院

「痛みの改善」から「健康」、「健康」から「美容」へ。
あなたが輝ける未来を手に入れるお手伝いをいたします。

【経歴】

柔道整復師
鍼灸師
日本化粧品検定

モデルさんや女優さんは必ず飲んでいる白湯！
今回は白湯についてご紹介します。

白湯とは

水を一度沸騰させてから、飲める程度の温度に冷ましたもので、水以外の成分をほとんど含みません。
白湯の適温は50～60℃程度。高すぎる温度は喉や消化器に負担をかけるため、
美味しく飲める温度まで冷ますのがポイントです。

白湯とお湯の違い

白湯→一度沸騰させた水を飲みやすい温度まで冷ましたもの

お湯の→水を約40度以上まで温めたもの

お湯と白湯の違いは一度沸騰させるかさせないかの違いです。

白湯の効果とは

○冷え性改善

「白湯」を飲むことにより、血行が良くなります。
それにより、末梢の血管にも血流が行き渡り、冷えの改善が期待できます。

○便秘の改善

内臓が温められることで、内臓の働きが活性化。
それにより、腸内環境が改善されます。
また蠕動運動(便を出す腸の動き)も行われ、便秘の改善が期待できます。

○花粉症などのアレルギー症状緩和

「白湯」を飲み、体温が上昇することで、NK細胞という免疫の細胞が活性化します。
それにより、アレルギーの反応が弱まり、症状が緩和されやすいと言われています。
※NK細胞は、３６．５℃以上で活性化されやすくなります。

○ダイエット効果

体温が上昇し、カラダの基礎代謝がUPすることで脂肪が燃焼されやすくなります。
またデトックス効果により、老廃物や余分な水分を排出させ、
むくみなども改善できるため、むくみ太りにも効果があります。

○美肌効果

カラダの体温が上がることで、肌温度も上昇しやすく、ターンオーバーの乱れの改善が期待できます。
また、腸内環境も整うため、美肌への近道になります。

○リラックス効果

「白湯」を飲むことで、副交感神経が優位になりやすく、身体をリラックスさせる効果もあると言われています。
副交感神経が働くことで、眠りにつきやすくなります。

白湯のおすすめの飲み方

だいたい1日700ｍl～800mlを目安に、１回200mlを4回に分けて飲むのがオススメです。
一回にがぶ飲みをしてもカラダに吸収されにくいため、複数回に分けて飲みましょう。
また、量が多すぎてしまうと下痢などを起こす可能性があるため、注意が必要です。
オススメのタイミングとして、朝起きた時、夜寝る前、食事の前後などがオススメです。