脚がなかなか細くならない方やむくみの原因は骨盤にあった？！

「食事に気をつかい、毎日セルフマッサージもしているのに、脚のむくみが全然取れない」
このようにお悩みの方は、もしかしたら骨盤の歪みが原因かもしれません。

骨盤が歪むと姿勢が悪くなるだけでなく、血流やリンパの流れが滞ることで代謝が悪化し、
痩せにくい体質になってしまいます。

脚痩せには骨盤矯正が効果的

○身体の歪みと下半身太りの関係性

骨盤を支えている筋肉が衰えると腰まわりに脂肪がつきやすくなるため、お腹やお尻が大きく見えてしまいます。
骨盤によって支えられていた内臓も垂れ下がり、ぽっこりお腹にもつながります。
下垂した内臓は足の付根にある血管やリンパ管を圧迫してしまうため、脚がむくむ原因になります。

さらに、女性に多い反り腰は骨盤が前方に傾いた姿勢のため、
重心が前のめりになり、太ももの前側に負担がかかります。
その結果太ももの筋肉が固くなり、太くたくましい脚に見えてしまうのです。

○骨盤が歪むと痩せにくい体質になる

骨盤の歪みは筋力低下によって引き起こるので、代謝が下がり余分な脂肪が燃焼しづらくなります。
内臓が下腹部の方に垂れ下がると内臓機能が低下するため、便秘や冷え性の原因に。

骨盤の歪みを３つのステップでセルフチェック

1.左右の肩の高さ

自然に背筋を伸ばした状態で、鏡の前に立ちます。
そして、左右の肩の高さに違いがないかを確認してください。

2.目を閉じて片足立ち

左右どちらかの足を上げて片足立ちをしながら、目を閉じたまま10秒間キープします。

※地面から離す方の足は、膝と股関節の角度が直角になるように曲げるのがポイントです。

3.目を閉じて足踏み

家具や物にぶつからないように、なるべく広い空間で立ちます。
立ち位置に印を付けたら、目を閉じてその場で50回足踏みをしてみましょう。

もし前後や左右にずれている場合は、ずれた方向と同じ向きに骨盤が歪んでいる可能性があります。
たとえば前に動いてしまった方は骨盤が前傾、左に動いてしまった方は、左側の骨盤が下がっている、といった具合ですね。

骨盤が歪むNG行動3つ

○長時間同じ姿勢

長時間同じ姿勢を続けていると骨盤まわりの筋肉が固く縮こまってしまいます。

筋肉の柔軟性が失われている分、代わりに骨盤を歪ませて動作をするようになるので、
徐々に骨盤の歪みが悪化してしまいます。

○座り方や立ち姿勢の悪化

座り方や立ち姿勢が悪化してしまうと、本来バランス良く使われるはずの筋肉に偏りが出てしまいます。
姿勢の悪化も骨盤の歪みにつながってしまうので、正しい姿勢を身につけましょう。

○運動不足

姿勢を維持するには全身の筋肉をバランス良く使うことがとても重要です。
運動不足が続くと正しい姿勢を維持するのが難しくなり骨盤が歪む原因になりますので、適度な運動を習慣づけましょう。

運動が苦手な方は1日15分程度のウォーキングやストレッチを習慣化してみてください。

骨盤矯正が身体に与える3つのメリット

○美脚効果

骨盤の位置が整うと下腹部の方に垂れ下がった内臓の位置も元に戻っていくので、
リンパの詰まりや血流が改善され、脚のむくみが解消されます。

また、O脚やX脚はもともと骨盤の歪みが原因なので、歪みが改善されると脚の形も整い、
脚が細く見え、美しい脚に近づけます。

○便秘や冷えの改善

内臓が正しい位置に収まることで低下した内臓機能が改善され、便秘の解消につながります。
また、下垂した内臓に圧迫されていた血流も回復するため、冷え性も改善していきます。

○基礎代謝アップ

骨盤の歪みが解消されることで、全身の筋肉をバランス良く使えるようになります。
筋肉の柔軟性が増して代謝が向上するため、少しの運動で脂肪が燃焼する痩せやすい体質になります。
骨盤矯正にはダイエットの効果もあるのです。

まとめ

骨盤の歪みは日常生活の姿勢の悪さなどからおこります。立つ時に片脚重心だったり、
座る時はお腹に力が入っていない、背もたれにもたれてダラーンとした姿勢の方が多いと思います。
また、脚をよく組む方なども多いのではないでしょうか？

人間は楽な姿勢になりたがりますが、長時間楽な姿勢を取り続けてしまうと
骨盤などが歪み様々な部位に痛みが生じてしまいます。

当院ではボキボキ鳴らすような矯正は行わず筋肉を緩めながらの矯正を行います。
なので、痛みが怖い方やポキポキ鳴らすのが不安という方にも安心して施術を受けていただけます。

骨盤の歪みなどが気になる方はぜひ、前橋miraie鍼灸整骨院へご相談ください。

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